Taukah anda makan makanan tidak sehat bisa mengganggu metabolisme atau menimbulkan disfungsi metabolisme ?
“Disfungsi metabolisme dapat muncul berupa penambahan berat badan, peningkatan tekanan darah dan kolesterol, kurang energi, ngidam makanan dan susah tidur,” jelas Sarah Asay, direktur nutrisi dan pengembangan produk di BistroMD dikutip dari Byrdie.
Tanpa kita sadari ternyata kita punya detokfikasi alami di dalam tubuh, anda dapat mempercepat proses itu untuk mengurangi racun-racun yang ada di dalam tubuh. Berikut ini tipsnya :
1. Perbanyak tidur
Memberikan tubuh kesempatan untuk banyak tidur jadi salah satu cara untuk detoksifikasi.
Mungkin ini hal termurah dan termudah yang bisa Anda lakukan. Cukup ciptakan suhu sejuk pada ruangan dan pejamkan mata. Tidur cukup juga berarti memberikan tubuh waktu dan ruang untuk bersih-bersih dari racun.
2. Segelas air saat bangun
Saat bangun, sebaiknya minum segelas air. Selama berjam-jam tidur, tubuh tidak memperoleh asupan cairan. Segelas air saat bangun bakal memberikan hidrasi, menyegarkan tubuh dan memberikan energi buat sel-sel.
Sangat penting menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menjaga kadar gula darah.
3. Peregangan sejenak
Lakukan beberapa menit untuk melakukan peregangan (stretching). Peregangan akan membantu mengurangi rasa lemas, melancarkan peredaran darah ke otot dan menaikkan detak jantung dan membantu Anda membakar kalori. Setelah peregangan, Anda bisa melanjutkan ke aktivitas fisik lain semisal latihan kardio dan latihan kekuatan.
Pastikan Anda menggerakkan tubuh tiap hari, Sirkulasi darah membaik dan membawa oksigen dan nutrisi buat semua organ dan jaringan sehingga bisa menjalankan fungsinya dengan lebih efektif.
4. Konsumsi suplemen
Pastikan asupan anda memenuhi kebutuhan gizi harian mulai dari makronutrien hingga mikronutrien. Namun kadang nutrisi ini tidak cukup dipenuhi dari makanan saja sehingga perlu bantuan suplemen makanan. Beberapa jenis nutrisi sulit dipenuhi dari makanan saja seperti vitamin D dan zat besi.
Sumber : https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200911173810-260-545489/tips-akhir-pekan-cara-detoksifikasi-tubuh-dalam-24-jam